打呼噜的解决办法，不要轻视哦！弄不好会要命的

好多男人，特别是中年男人，都有打呼噜的毛病，大部分 人对这事不太重视，其实这 种病是会要人命的，一定要重视起来哦，下面介 绍几个治疗方法，希望对你有用。

1首先要 说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的 选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。　　太软，容易使脖子往后仰，形成头 部和脖子的自然弯曲，从而造 成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太 低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应 根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的 高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的 高度应与自己的拳头高度一致。

2.注意养 成良好的生活习惯 　　平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉 前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

33.减肥　　一般情况下，比较肥 胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就 会造成咱们呼吸不通畅，所以想 要治疗打呼噜就最好要减肥。

44.手术治疗 　　现在有 很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打 呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

55.药物治疗 　　目前市 面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效 果怎么样没有试过，但是治 疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

66.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜　　现在市面上有阻鼾器、呼吸机 等直接作用到机体上的外用机器，这种机 器一般都放在口中，根据一 定的原理来保持呼吸通畅。

77.睡眠时保证体内水分　　睡觉之 前一定要喝一杯水，可以买 一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子 可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。