打呼噜的解决办法,不要轻视哦!弄不好会要命的

贡献者: ZW200617

好多男人,特别是中年男人,都有打呼噜的毛病,大部分 人对这事不太重视,其实这 种病是会要人命的,一定要重视起来哦,下面介 绍几个治疗方法,希望对你有用。

1首先要 说到的是我们睡觉用的枕头,枕头的 选择是非常有讲究的,它的软硬一定要适中。  太软,容易使脖子往后仰,形成头 部和脖子的自然弯曲,从而造 成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太 低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应 根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的 高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的 高度应与自己的拳头高度一致。

2.注意养 成良好的生活习惯   平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉 前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

33.减肥  一般情况下,比较肥 胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多,这样就 会造成咱们呼吸不通畅,所以想 要治疗打呼噜就最好要减肥。

44.手术治疗   现在有 很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打 呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。

55.药物治疗   目前市 面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效 果怎么样没有试过,但是治 疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。

66.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜  现在市面上有阻鼾器、呼吸机 等直接作用到机体上的外用机器,这种机 器一般都放在口中,根据一 定的原理来保持呼吸通畅。

77.睡眠时保证体内水分  睡觉之 前一定要喝一杯水,可以买 一个加湿器放在咱们的卧室里面,这样子 可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。

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